One Day Fastingについての情報収集
2020年のラマダンは4月23日〜5月の23日です。
しかしながら、
この時期、日が長いです。
初心者の私にとって
実際にラマダンを行うということがどういうことなのか、
下準備と調査が必要です。
ひとまず、ラマダン期間中のムスリムの知人にインタビューしてみました。
以下、友人に聞いた
ラマダン期間中の1日の概要です。
ラマダンの1日
※上の画像は スマホアプリ 「Muslim Pro」の画面です。
①暁時 *断食の始まり、イムサック(Fajr)
ラマダンの1日の始まりは早い。
日の出の前、「太陽で空が白みがかる」、いわゆる暁時までに起きて、
(なんと2020年5月中旬は午前3時15分頃)、
食事を済ませる。
※なお、日の出は午前4時50分頃。この1時間半の差は大きいですね。
この後、
日の入りまで、水や食事が取れないので、この早朝の水分摂取は非常に大事。
軽食を食べ、断食に備える。
このとき、胃に優しいもの、果物などしっかり食べ、水分もしっかり取ることがコツ。
その後一旦寝る。
※もしラマダンを初めてやってみるなら、このときにできるだけ長く寝ることを勧められました。
そのほうが楽なので。
②当日2回目の祈りを捧げる(正午頃)
起きてすぐ水を飲みたくなるけれども我慢。
③日中はゆったり過ごす
慣れている人はバリバリ仕事をしたりするようですが、
無理は禁物とのこと。
日中のお祈りもあります。当日3回目のお祈り(15時半ごろ)。
④日の入り *断食の終わりイフタール
この時期は19時頃(泣)。
お祈り(4回目)を済ませ、
やっと口にものを含むことができる。
まず、温かい飲み物、水、フルーツなどから口に入れ、
空っぽの内臓を驚かせないようにする。
その一時間後に、夕食を食べる。
その後、21時ごろ、夜のお祈り(5回目)を済ませ1日終了
思ったよりも朝が早いことが驚きです。
その他のアドバイス
また、
日本でラマダンを実践する上での助言ももらいました。
①慣れていない人は、夕方ごろひどい頭痛や動悸が早くなるなど、体もしんどくなると思うので無理は禁物
②SNSは、日本ではラマダン中は断ったほうがよい。みんなが美味しいものを食べているのを見るのがつらい。
上記の2つとも、そのとおりだろうなと思います。
特に体調には気をつけようと思いました。
③追加の勉強
ムスリム愛用・ラマダン対応のスマートフォンアプリ「Muslim Pro」をダウンロードして、イメージトレーニング。
※このアプリ、多言語対応していることに加えて、コーランの読み上げ機能もあります。
以上の知人の助言に加えて、Youtubeでラマダン体験した方の動画を見て、勉強。
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Fasting Ramadan For The First Time 🕌 |
Non-Muslim Vlog 2020(Youtube動画)
- What I learned from Ramadan Fasting 2020? | Korean Tried Fasting For The First Time in his Life 🕌(Youtube動画)
④食べ物の準備
イムサックの前、イフタールの後の食事のために
バナナ、ヨーグルトを買って胃に優しい食事を取れる準備。
(すでに家にあった食材として、お粥用:お米、具なし味噌汁:だしと味噌、バナナで物足りなかったときのためのフルーツ缶詰も準備材料)
後は、当日を迎えるのみ。
とても楽しみになってきました!